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减肥的姑娘要以健康为重选择安全可靠的适度减肥方法

作者: 苏州上门服务男士健康SPA首选! 发布时间 20/09/14

的确是,“爱美之心人皆有之,可健康才是美丽的基础。”如今都不知道有多少女人为了减肥而牺牲了健康。所以,小编也奉劝各位要减肥的姑娘要以健康为重,选择安全可靠的适度减肥方法。

白领疯狂减肥减成脂肪肝

一女子26岁,为了追求理想中的线条而拼命减肥。“我给自己制定了严苛的减肥计划―――每天不吃主食,三餐基本以水果代替。”这一严苛的减肥计划已经实施了较长一段时间,她身体出现了恶心、腹胀、厌油腻等症状,更让人揪心的是,还出现浑身乏力及内分泌失调现象。后来到医院检查发现,其肝功能异常。通过B超检查,发现该女士为轻中度脂肪肝。

“脂肪肝不是胖人和大量饮酒的人才有的病吗?”事实上,造成脂肪肝的原因有很多种,在我国主要还是以营养过剩型为主,但是像营养不良等原因造成的脂肪肝也不在少数。人体处于长期饥饿状态时,机体无法获得必需的葡萄糖等能量物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类,为了弥补体内葡萄糖的不足,人的机体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来,进而转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量,于是大量脂肪酸进入肝脏,加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素,导致脂肪在肝脏滞留,造成脂肪肝。据悉,目前这种原因导致的脂肪肝发病率呈增多趋势。

如何正确减肥呢?

1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

4、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能有效氧化脂肪的。

5、游泳最见效的全身减肥法,游泳要慢慢游,这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回,每次半个小时左右即可。

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